co jest na mase

Wiesz Dąbek tylko jest problem jak jade na mase to zaczynam sie nie miescic w spodnie w biodrach i to mnie zniechęca bo waga idzie ale biceps stoiiii moze za duzo węgal jem jak na moj typ budowy ?? dietke mam 6g/kg ww 3g/kg Białka 0,5g/kg tłuszczu powiedzmy ze słodyczy jeszcze nie odłozylem i moze ta dieta troche sie wacha ale staram sie nie jesc [...]

[...] body 3 x tyg. tam bedziesz robil tylko jedno cwiczenie. ...a teraz co do twojego dylematu: kiedys,dawno temu,kiedy tego typu system-piramida-byl popularny,wszyscy mowili,ze jest to znakomite zestawienie zwiekszajace zarowno sile,jak i mase. poczatkowe serie z wieksza iloscia powtorzen,nie tylko stanowily dobra rozgrzewke do dalszych,ciezszych [...]

narrator glupcze przeciez w kazdym cyklu moze jesc weglowodany i dalej nazywac jakis okres czasu cyklem, pewnie dla ciebie cykl=sterydy lub cykl= suple, a cykl to jest taki okres czasu w ktorym masz jakies zalozenia( np. cykl na mase, cykl redukcyjny, cykl na poprawe siły, cykl na wytrzymalosc itd) poza tym masz przeciez odzywke weglowodanowa... [...]

Proponowałbym nie siać zametu tylko rzetelnie poczytac,wujek google wiele wie,dugii2 nie jest prawda ze 90% polskiej apt to waly,nie dlatego to nieprawda ze jak tak twierdze,po prostu szacowanie ile jest walow a ile nie to walka z wiatrakami,skad wiesz co jest w obrocie na czarnym rynku w zamosciu,wroclawiu ,krakowie itd,znasz wszystkich dili z [...]

a co Wojtas, nie miał kontuzji? Robiąc roszadę uszkodził bicepsa A co do Savickasa, że jest lepszy od Pudziana. W czym jest lepszy to każdy wie, dyscypliny które nie wymagaja kondycji i szybkości (czyli statyczne). Tylko czy to oznacza, by pomniejszać zasługi Pudziana? Przecież Pudzian robił to po niekąd świadomie. W ostatnich latach z tego co [...]

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

[...] Może w następnym sezonie mi się uda ;-). Zatem Obli kontynuujemy ten plan treningowy i dietkę. Dopinam ją na 2500kcal, co ma się dziać niech się dzieje. Powiedz mi tylko, to jest typowy plan na masę?, czy plan na początek, bo nie wiem jak go interpretować i jaki jest Twój pomysł na mnie :)? Bo i tak chyba, na ten czas typowa masa, masa nie jest [...]

[...] utrudnić dzieląc i licząc jakoś dziwnie czas pomiędzy dietą/redukcją/przerwą. Lepiej dla ciebie po prostu ułożyć dietę do aktualnego celu, dobrać trening i ćwiczyć bo nie jesteś w stanie powiedzieć/przewidzieć czy faktycznie za te 60 dni zrobisz wystarczającą masę żeby przejść na redukcję, nie wiesz jak zareagujesz na nowy rodzaj treningu i [...]

[...] czy mogę zacząć wyciskanie na ławeczce i jeśli to z jakimi obciążeniami. Chciałabym też w części zamienić białko pochodzenia zwierzęcego na białko roślinne i tu pytanie, co jest najlepsze i w jakich ilościach, strączkowe typu np. fasola, co jeszcze (oprócz tofu, mam ograniczony dostęp)? Chodzi mi o odżywianie wegetarianek, budujących masę. [...]

[...] jego górne zkończenie) jak dobrze pamiętam to wiosłowanie sztangielką dobrze na niego wpływa. Ruch ciągnijw równym tępie, w równej lini to bardzo ważne. Pamiętaj ta ręka co jest nizej ta jest silniejsza <np. jak niesiesz szafe na schodach to ten nizej ma ciężej> dokladnie tak jest z ciężarami. Więc trzymaj się. Pamiętaj ćwicz zawsze z [...]

[...] to jeszcze nie byłem, mam wizytę u ortopedy ustaloną na początek stycznia (!!!), więc przynajmniej do tego czasu nie będę robił przysiadów by nie pogłębiać kontuzji bo nie jestem pewien co to jest, a chcę właśnie przez ten okres oczekiwania na wizytę u ortopedy przeprowadzić redukcję. Moje dane: Płeć: mężczyzna Wiek: 26 Waga: 93,4 kg Wzrost: [...]

[...] stwierdzeniem, że najwiecej zależy od diety- przytoczyłeś ten banał i jak mniemam niepotrzebnie co świadczy w dużej mierze, że bak ci rozeznania o czym rozmawiamy/dyskusja jest bowiem na tym etapie, że takie podstawowe rzeczy uważa sie za pewnik do ktorego sie nie wraca w tym kontekście a mówi tylko o efektach ponad ten czynnik/. "słabo [...]

[...] I WYCIĄG: TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: dieta jest caly czas na mase PODAZ KALORII: ~3325 ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ [...]

[...] zależy na spaleniu fatu, ale jak mam dobry dzień i pogoda sprzyja jak np dziś, to lubię lekko zaszaleć. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-05-11 21:14:32 Panie Janku to nie wyścig. Tak jak Lipton pisze jest na redukcji i jak zrobi progres w wytrzymałości więcej kcal spali i bardziej podkręci metabolizm i szybciej osiągnie swój cel ;-)

Witam po dłuższej przerwie na forum. Spowodowane jest to tym że SFD wprowadziło na komórki wersje mobilne których nie da się wyłączyć a przynajmniej ja nie wiem jak to zrobić w każdym razie nie da się szukać ani sprawdzać własnych tematów. Mniejsza o to. Co do mojej diety to dalej się jej trzymam ale nie zawsze mam na to czas. Nie mam zamiaru [...]

Ta koniecznosc atakowania pod roznymi katami to taki mit ze splitu - no moze nie mit tylko cos co jest uzasadnione w okreslonych momentach i do realizacji okreslonych celow. Poniewaz w splicie robisz zwykle kazda grupe raz w tygodniu, robisz do 15 serii. Nie byloby sensu robic 15 serii jednego cwiczenia - wiec robisz 3-4 rozne - w tym takie [...]

criginold - twoj staż jest zapewne krotki i na masę możesz ćwiczyć nieprzerwanie- tzn. przeplatając to przerwami, cyklami regeneracyjnymi, no i oczywiście co jakiś czas zmieniając, albo tylko modyfikując plany. behajak - ckd to rodzaj diety a nie treningu- patrz w dziale >>Odżywianie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-23 19:45:43

ELO POCZYTAŁEM TROCHE I JUŻ WIEM ŻE MI ŚCIEMNIALIŚCIE Z TYM DIETANABOLEM A JA SIĘ NAPALIŁEM. WIĘC TERAZ NA POWAŻNIE MAM PYTANIE CO BĘDZIE DOBRE NA MASE ALE ŻEBY NIE ZALEWAŁO JAK OMA I NIE SPADAŁO PO TYM JAK PO MECIE. KOLEŚ MÓWI MI ŻE MA NAJLEPSZY KOKS CZYLI OXE CZY TO PRAWDA ŻE JEST TAKA DOBRA? NO I CZY WARTA SWOJEJ CENY? POZDRO GRUBY ZROBIŁEM [...]

mam pytanko odnośnie robienia redukcji... tak orientacyjnie chciałbym wiedzieć po jakim czasie zalecane jest robienie redukcji po diecie na masę? czy to zależy tylko od naszych potrzeb czy ogólnie jest to zalecana forma? bo po tym miesiącu ćwiczeń i diecie na masę widzę naprawdę dobre efekty w postaci masy mięśniowej, ale to co mi najbardziej [...]

[...] a na samym koncu dopiero wegle, to zapobiega uwalnianiu insuliny i nabieraniu tluszczu. 2.czy przyjmowanie duzych dawek elektrolitów -mg,ca.ka.na, ma sens ? czy magnez jest najwazniejszy rzeczywiscie? przyjety przed treningiem powoduje ospalosc i brak napiecia miesni co pogarsza skurcz i sile chyba? a potas zwieksza aldosteron i retencje [...]